Yoga for Runners تحميل لالروبوت 14 (Upside Down Cake)

هذا هو البرنامج المساعد المجاني لليوجا اليومية ولا يفتح من تلقاء نفسه.

الرجاء تثبيت التطبيق الرئيسي "Daily Yoga" قبل استخدام هذا المكون الإضافي:

رابط المتجر: https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.dailyyoga.inc

★ مقدمة ★

يتمتع المتسابقون دائمًا بالنسيم الناعم أثناء الجري بينما يشعرون بالإحباط من بعض الآثار الجانبية المحتملة مثل ظهورهم على الظهر والركبتين ، أوتار الركبة الضيقة ، والتهاب القدمين. إذا كنت منزعجًا جدًا من آلام الركض ، فلا تقلق ، إليك الحل ، اليوغا. ترك عقلك الذي عفا عليه الزمن أن الجري واليوغا هي من كواكب مختلفة. الحقيقة هي أن الجري واليوغا يتزوجان جيدًا من القوة والمرونة.

اليوغا للعدائين يحتوي التدريب قبل التشغيل والتدريب بعد التشغيل جزأين.

يركز التدريب قبل التشغيل على حفظ توازن الجسم وتقوية العضلات ومرونة المفاصل. قبل الركض ، قم فقط بضرب العديد من أشكال اليوغا البسيطة ، وقم بتمديد جسمك كاحماء ، واضبط جسمك في أفضل حالة للركض لمسافات طويلة.

عند الانتهاء من الركض ، لا تنسَ أبدًا تحديث نفسك. تم تصميم التدريب في مرحلة ما بعد التشغيل لاستعادة وتوتر وفقدان العضلات المتوترة. من خلال هذا التمرين ، يمكنك إبطاء نبضات القلب السريعة وتهدئة عقلك من الإجهاد. أيضًا سوف تساعدك بعض أوضاع التمدد على تجنب كتلة العضلات بعد الجري الشديد الكثافة وتحقيق جسم على شكل.

اعتبر الجري جزءًا خطيًا من التمرين واليوغا كمكمل دائري. جنبا إلى جنب مع اليوغا ، لم يعد الجري عبئا ولكن الاسترخاء. دع اليوغا تكون معك ، واستمع إلى إشارة جسمك أثناء الجري.